תמיכה חברתית כתשובה לבדידות


תמיכה חברתית כתשובה לבדידות

בדידות היום היא ה בעיה של העולם המודרני,

אנחנו מסתתרים מאחורי תדמית בדויה, שכולם יחשבו שאנחנו עשירים בריאים ומאושרים.

התדמית הבדויה הזו היא חרב פיפיות. מצד אחד אנחנו חשות בדידות עמוקה תחת מעטה נוצץ ומחייך, כי חלק גדול מהזמן אנחנו לא חשות עשירות בריאות ומאושרות...

מצד שני אנחנו לא מאמינות לזהות הבדויה של אחרות. אומרות לעצמנו "הן בוודאי מרמות, בדיוק כמו שאני מרמה ."והנה נוצר מעגל שמזין את עצמו ובנוי על בדידות, עצב וחוסר אמון.

תמיכה חברתית היא המענה הבריא ששומר עלינו ממעגל הרסני זה.

תמיכה חברתית נקבל (וניתן) ממעגלי האנשים שעוטפים אותנו, משפחה, שכנים, חברים, קולגות ועוד.

תמיכה אפשר לתת (ולקבל) בחמש דרכים:

  • סיוע מוחשי (tangible aid) – למשל לתת כסף, לתת הסעה ועוד.
  • מידע ((informational support - עצה טובה, שיתוף בדוגמא אישית ועוד.

את זה רובנו יודע וגם נותן (ומקבל). אבל יש עוד 3 דרכים של נתינה שכדאי להכיר להוקיר ולכבד:

  • התקשרות (Attachment) – הענקת יחס, נחמה, אמפתיה. אין צורך במילים, רק הנוכחות שלך מספיקה, ההקשבה שלך מספיקה ובעלת ערך.
  • תמיכה קבוצתית (Network Support) – קבוצה שחולקת אתך את אותו צורך (להגיע למשקל תקין, למשל) ואותה דרך (להצליח בנחת, למשל). להיות חלק מקבוצה, לשתף, לתת ולקבל תמיכה
  • הערכה (Esteem Support)  - כשחברה שקועה בחלק הנאחס של החיים ושל עצמה, חשוב להזכיר לה שיש גם חלק אחר...אפשר להזכיר לה את כישוריה ויכולותיה, להביא דוגמאות מהעבר, לומר לה מה את חשה כלפיה.

ואיך זה קשור לאוכל?

פעמים רבות אנחנו פונות לאוכל כשאנחנו מרגישות בדידות. או כי זהו המצב האובייקטיבי, או (ובעיקר) כי קרה משהו שהעיר בנו את הדמויות האלה שחשות בודדות.

כדי להימנע מהמעגל בדידות - עצב - חוסר אמון, אוכל זה פתרון מעולה. לזמן קצר. קצרצר ליתר דיוק. והמחיר גבוה מאוד, כעס על שאכלתי, הלקאה עצמית, אשמה ומה לא. אבל בזמן אמת אנחנו משתכנעות שהפעם יהיה בסדר, הפעם לא נגיע לסחרור הזה. ואנחנו שוב אוכלות. לבד. אני והצלחת, אני והמחשבות.

ההתחלה של יציאה מהמעגל היא עבודת דמויות את והמחשבות שלך, דף ועט. מי הדמות שרוצה לאכול עכשיו? למה תחושת הבדידות העמוקה? על מה העצב? וכל השאלות שצריך כדי להכיר את הדמות הזאת.

ואז - וכאן מתחיל השינוי - דמות נגדית.

ניתן ליישם זאת כאן ועכשיו בכתיבה. התחילי כאן.

תמיכה חברתית היא השלב הבא. היא טובה גם לפתרון וגם למניעה של המעגל הזה.

תתקשרי לחברה, לבן/בת משפחה, תפגשו, דברו ברשתות החברתיות, שתפי בקושי שלך, שתפי גם בהצלחות שלך, תני בשפע והיי פתוחה גם לקבל.

ואם יש בנו דמויות שחוששות לקבל עזרה, חוששות לתת ביטוי לדמויות הנזקקות שבתוכנו, אז הנה כמה מילים בשבילכן יקרות:

זה טבעי ונורמלי להיות זקוק לאחרים מפעם לפעם. עם זאת, חשוב להיעזר ולא להיתקע במקום של הנזקק אחרת את מתישה את מי שנותן לך, ויצא שכרך בהפסדך.

גם בשיחה עם אדם אחר, ממליצה מאוד 'לדבר דמויות'  - לתת ביטוי לדמות הנזקקת, ואז לתת ביטוי גם לדמות הנגדית.

והעיקר - לא לאכול על זה.

בהצלחה 🌷


במידת הצורך ניתן להרחיב ולהעמיק במיילים ו/או פגישות.
צרי קשר: אתי 052-2893167 eti@soulsingscoaching.com